如何建立弹性

在这些不确定的繁重时刻,建立弹性可以帮助您应对压力,并在最需要时对自己有所帮助。阅读有关构建弹性的技巧。

弹性

什么是弹性?

您是否曾经被要求保持韧性?“弹性”一词经常被提及,但是实际上是什么意思呢?

从本质上讲,弹性是对原始形式的回归;能够伸展然后反弹的能力;从逆境或疾病中恢复-身体或精神上。每个人都会经历生活压力,对压力的反应也有所不同。有些人会很快反弹,而另一些人则需要更长的时间。不幸的是,没有魔术公式。

在生活中经历逆境后一定会感到沮丧,但重要的是要振作起来。学习如何具有韧性,可以帮助您更积极地应对压力或创伤,并找到正负情绪的正确平衡,以体会自己所拥有的。

应变策略

尽管说起来容易做起来容易,但实际上,随着时间的推移,这是一项可以发展和培养的技能。学习弹性是一个个人过程-它涉及发展思想和行为,使您能够摆脱生活中的压力。

以下是提高弹性的5种策略:

• 尊重您的感受和情感。感觉一定会感到!给自己一些时间,但要相信自己拥有自己的动力。前锋。遇到每一次挫折,您都在为下一次建立韧性。

•专注于您可以控制和解决问题的方法。

•反抗无助的思维–如果您不能停止思考某件事,请在一个月内大约15分钟内写或讲几遍,然后尝试将其锁定。请注意,您的观点如何变得更清晰,或者故事如何变化。

• 创建一个充满爱心的社区–定期与支持您的人建立联系并与之联系。

• 对自己友善很重要。您对遇到困难的朋友怎么说?现在对自己说

这需要时间

将学习弹性与学习如何弹奏弦乐器进行了比较。刚开始时,手指可能会酸痛,并且可能会感到沮丧。练习弹力的人会克服这种不适,并意识到玩游戏会带来快乐。通过练习,您的手指会变得更加坚硬,演奏变得轻松而轻松。这是韧性的一个很好的比喻–它是可以学习的性格特征和力量。耐心也很重要-变革不会一overnight而就,学会保持弹性是一个过程。

发表评论

邮箱地址不会被公开。 必填项已用*标注