什麼是步行和伸展運動？

步行是一種適度的體育活動形式，對健康有重要的好處。拉伸是一種體育鍛煉形式，其中特定的骨骼肌被故意拉長到最大長度，以改善肌肉的感覺彈性並重申舒適的肌肉張力。