在COVID-19期间照顾您的心理健康

现在很难不感到焦虑。但是长期压力会削弱您的心理健康。请继续阅读以获取有关在这段时间如何照顾自己的一些提示。

COVID-19和照顾您的心理健康

COVID-19大流行带来了很多不确定性。它使我们的生活连根拔起,并且惊慌或焦虑的感觉是可以理解的。知道你的感觉是正确的,并且可以感觉到。

你的感觉是完全正常的

重要的是要认识到,世界各地的人们现在正感受到多种不同情绪的混合,但其中最引人注目的一种(或在PatientLikeMe上已经讨论过的一种)是悲伤。对失去日常工作,新的不确定感以及丧失安全性或他们对安全的看法感到悲痛。这种流行病造成了“强迫性抑郁症”,不仅扰乱了日常的社交活动,而且还扰乱了年度计划,如假期,毕业和家庭访问,所有这些通常都给人们带来希望并缓解压力。对于正在面对精神健康状况的人来说,这些不确定的时期可能更具挑战性。

心理健康专业人士提供了有关在这种混乱中如何处理焦虑的建议

 

•连接可以减轻焦虑!寻找与朋友,家人,邻居和同事联系的新方法。免费的视频聊天技术,例如Zoom或Facetime,可以成为有用的连接工具,同时也可以扩大社交距离。与您的朋友和家人安排定期的入住时间,以建立联系,一起吃虚拟晚餐或同时看电影。

•保持新的日常习惯。会有调整;但是,让小东西保持不变–像平常一样,在一天的同一时间淋浴,穿衣服,吃饭或散步。

•专注于您可以控制的内容。重新将精力集中在充分利用这一意外时间上-阅读更多,呼吸新鲜空气,或者尽可能尝试新的爱好。

•对自己要温柔。让自己接受未知,以及随之而来的不舒服的感觉。

•减少媒体曝光。对您消费多少新闻以及在何处获取信息设置限制。请寻找信誉良好的消息来源,例如疾病控制中心(CDC)和世界卫生组织(WHO)。

专注于您可以做的事情

您拥有自我保健和健康习惯的力量。这包括得到休息,尽可能健康地饮食,保持水分,尽可能多地移动身体,洗手以及进行社交疏远。

与社区分享

这是使社区(即使彼此分开)找到共同目标的时候。

在这个不确定的时期,您如何照顾自己的心理健康?加入我们的社区,分享对您有用的东西!

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