什麼是有氧運動?
70 名患者報告參加有氧運動
類別:
有氧運動對於心臟健康和減肥很重要。有氧運動從熱身開始,逐漸增加心率。隨著時間的推移,步伐和強度會增加。鍛煉以降溫結束,以減慢心率,促進放鬆和肌肉柔韌性。
常見用途
- 總體健康
- 便秘
- 冠狀動脈疾病
- 癲癇
- 纖維肌痛
- 心髒病發作(心肌梗塞)
副作用
- 肌肉和關節疼痛
- 肌肉和關節僵硬
有氧運動對於心臟健康和減肥很重要。有氧運動從熱身開始,逐漸增加心率。隨著時間的推移,步伐和強度會增加。鍛煉以降溫結束,以減慢心率,促進放鬆和肌肉柔韌性。
跑步機、橢圓機和固定自行車是支持有氧運動的機器。鍛煉包括更改您的機器設置,為您提供有效、具有挑戰性的鍛煉。
健身球,通常稱為瑞士球,是一種由彈性軟 PVC 製成的球,直徑約為 35 至 85 厘米(14 至 34 英寸)。它最常用於物理治療和運動。腹部和背部肌肉通常是練習的重點。