有氧運動

什麼是有氧運動

70 名患者報告參加有氧運動
類別:

有氧運動對於心臟健康和減肥很重要。有氧運動從熱身開始,逐漸增加心率。隨著時間的推移,步伐和強度會增加。鍛煉以降溫結束,以減慢心率,促進放鬆和肌肉柔韌性。

常見用途


  • 總體健康
  • 便秘
  • 冠狀動脈疾病
  • 癲癇
  • 纖維肌痛
  • 心髒病發作(心肌梗塞)

副作用


  • 肌肉和關節疼痛
  • 肌肉和關節僵硬

步行和自行車

什麼是步行和自行車

76 名患者報告服用步行和自行車
類別:

運動和健身的交叉訓練是指結合練習來鍛煉身體的各個部位。

常見用途


  • 總體健康
  • 增加另一種治療的效果
  • 纖維肌痛
  • 帕金森病

副作用


  • 疲勞
  • 肌肉酸痛
  • 腳腫
  • 腿部無力

力量訓練

什麼是力量訓練

82 名患者報告參加了力量訓練
類別:

最受歡迎的類型:

力量訓練是利用肌肉收縮的阻力來增強骨骼肌的力量、無氧耐力和大小。

常見用途


  • 提高柔韌性/強度
  • 總體健康
  • 神經痛(神經痛)
  • 帕金森病
  • 纖維肌痛
  • 肌肉和關節疼痛

副作用


  • 痔瘡不適
  • 肌肉疼痛
  • 神經痛(神經痛)
  • 疼痛
  • 手上無力

跑步機、橢圓機、固定式自行車

什麼是跑步機、橢圓機、固定式自行車

92 名患者報告服用了跑步機、橢圓機、固定式自行車
類別:

跑步機、橢圓機和固定自行車是支持有氧運動的機器。鍛煉包括更改您的機器設置,為您提供有效、具有挑戰性的鍛煉。

常見用途


  • 總體健康
  • 關節疼痛
  • 關節僵硬
  • 減肥
  • 焦慮的心情
  • 提高流動性

副作用


  • 肌肉疲勞
  • 治療後肌肉酸痛

健身球(瑞士球)

什麼是健身球(瑞士球)

106 名患者報告服用健身球(瑞士球)
類別:

健身球,通常稱為瑞士球,是一種由彈性軟 PVC 製成的球,直徑約為 35 至 85 厘米(14 至 34 英寸)。它最常用於物理治療和運動。腹部和背部肌肉通常是練習的重點。

常見用途


  • 總體健康
  • 平衡問題
  • 提高流動性
  • 纖維肌痛
  • 增加另一種治療的效果

副作用


  • 勞累後疲勞或不適

跑步機

什麼是跑步機?

125 名患者報告服用跑步機

類別:

最受歡迎的類型:

跑步機是一種室內運動設備,用於在一個地方進行跑步或行走的運動。

常見用途


  • 總體健康
  • 提高流動性
  • 減肥
  • 疲勞
  • 感到緊張或緊張
  • 僵硬/痙攣

副作用


  • 肌張力障礙
  • 腿部肌肉痙攣
  • 疼痛
  • 膝蓋疼痛
  • 呼吸急促(呼吸困難)
  • 緩慢運動(運動遲緩)

跳舞

什麼是跳舞

182 名患者報告參加過跳舞
類別:

跳舞的好處既有精神上的,也有身體上的,可以作為鍛煉計劃的一部分,以提高平衡性和靈活性。

常見用途


  • 總體健康
  • 提高柔韌性/強度
  • 個人享受/娛樂
  • 情緒低落
  • 帕金森病

副作用


  • 臀部疼痛
  • 膝蓋疼痛
  • 疲勞
  • 肌肉疼痛
  • 腳踝疼痛
  • 腿痛

健身房

什麼是健身房

195 名患者報告服用健身房
類別:

最受歡迎的類型:

健身房是進行體育鍛煉和運動的地方,包括舉重、健身器械和健身課程。

常見用途


  • 總體健康
  • 減肥
  • 提高流動性
  • 支持免疫健康
  • 提高柔韌性/強度
  • 增加另一種治療的效果

副作用


  • 肌肉疲勞
  • 膝蓋疼痛
  • 肩膀疼痛
  • 坐骨神經痛

普拉提

什麼是普拉提

202 名患者報告服用普拉提
類別:

普拉提方法是一種身體健身系統,專注於核心姿勢肌肉,以幫助保持身體平衡並為脊柱提供支撐。普拉提練習教授呼吸和脊柱對齊的意識,旨在加強軀幹深層肌肉。

常見用途


  • 提高柔韌性/強度
  • 總體健康
  • 提高流動性
  • 帕金森病
  • 剛性

副作用


  • 疲勞
  • 沖洗
  • 肌肉疼痛
  • 肌肉酸痛
  • 疼痛
  • 下背部疼痛

5k 的沙發

什麼是5k 的沙發

2 名患者報告將Couch 增加到 5k
類別:

Couch to 5K 是一個旨在讓幾乎任何人在 9 週內從沙發上跑 5 公里或 30 分鐘的計劃。

常見用途


  • 疲勞
  • 總體健康